Uống nước đúng cách khi tập thể dục như thế nào?

Category: Nước khoáng 17 0

Nước được xem là một thành phần rất quan trọng đối với sự sống của con người. Do đó chúng ta cần cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là phải dùng nước khoáng chất lượng để không gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đặc biệt sau khi chúng ta hoạt động mạnh như chơi thể thao thì cần bổ sung lượng nước bị mất khi ra mồ hôi nhưng phải uống nước nước đúng cách để không gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là những điểm cần lưu ý trong việc sử dụng nước khi tập thể dục

Lí do cần uống nước đúng cách khi tập thể dục

Uống nước đúng cách khi tập thể dục
Uống nước đúng cách khi tập thể dục

Khi chúng ta tập thể dục thì tiết nhiều mồ hôi hơn bình thường do đó chúng ta cần bù một lượng nước cho cơ thể để tránh việc thiếu nước. Nhưng cần uống nước đúng cách để việc tập thể dục mang lại hiệu quả cao nhất. Những giá trị tuyệt vời mà nước mang lại khi chúng ta tập thể dục

  • Nước giúp giải khát hiệu quả, bù lại lượng nước mà cơ thể bị mất trong quá trình tập, đặc biệt khi tập thể dục vào những ngày thời tiết nắng nóng
  • Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, để đảm bảo cơ thể không quá nóng làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể
  • Cơ bắp của con người chủ yếu là nước, do đó sau khi tập thể dục cơ bắp bị mất nước. Nên cần uống đủ nước để cơ bắp có thể co giãn không gây ra tình trạng bị chuột rút
  • Uống nước sau khi tập thể dục giúp gia tăng khả năng chuyển hóa chất béo giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn
  • Uống nước tráng tình trạng thiếu nước gây ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan trong cơ thể như: giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp lưu thông máu huyết…

Những lưu ý để uống nước đúng cách khi tập thể dục

Ngày nay với một xã hội phát triển, mọi người càng quan tâm đến vấn đề sức khỏe. Một trong những cách để có được sức khỏe tốt đó là giành ra một ít thời gian mỗi ngày để tập thể dục. Tập thể dục giúp cho cơ thể được khỏe mạnh, nhưng nếu chúng ta không uống nước đúng cách sẽ gây ra những hậu quả rất lớn đối với sức khỏe. Do đó cần lưu ý một số điểm dưới đây để việc uống nước đem lại hiệu quả cao nhất.

  • Khi tập thể dục chúng ta không nên sử dụng những loại nước có chứa cafein, hay nước ngọt mà nên dùng nước uống tinh khiết hay nước khoáng
  • Chúng ta có thể sử dụng nước mát nhưng tránh dùng nước đá sẽ gây ra hiện tượng sốc nhiệt gây ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tim mạch
  • Uống nước lọc sau khi tập thể dục giúp giải khát rất tốt. Nhưng chúng ta nên uống thêm một ít nước trái cây để bổ sung nhiều chất thiết yếu cho cơ thể
  • Đặc biệt không nên uống quá nhiều nước sau khi tập thể dục, mà cần uống một lượng vừa đủ. Chúng ta nên uống tầm 250ml trong vòng 30 phút sau khi tập thể dục.
  • Và một điều cần lưu ý là nên uống một ít nước trước khi tập thể dục để ngăn ngừa thiếu nước trong quá trình tập.
Nên uống một lượng nước vừa đủ khi tập thể dục
Nên uống một lượng nước vừa đủ khi tập thể dục

 Tác hại khi uống quá nhiều nước sau khi tập thể dục

Với những lợi ích ở trên thì chúng ta cần phải uống nước sau khi tập thể dục. Nhưng chúng ta không nên uống quá nhiều nước sẽ làm giảm lượng natri có trong máu điều đó rất nguy hiểm. Điều đó có thể gây ra rối loạn ý thức, kích động và lên cơn co giật…với những trường hợp quá nặng có thể gây ra chết người.

Các chuyên gia cho biết việc uống một lượng lớn nước trong thời gian ngắn có thể ảnh hưởng đến chức năng của thận và khiến nồng độ muối trong máu giảm, gây đau đầu hoặc ngộ độc nước. Nếu uống nhiều nước để đã cơn khát sẽ gây tức bụng, cảm giác khó chịu có thể gây nôn ói làm dạ dày bị tổn thương.

Tập thể dục là một hoạt động tốt mang lại nhiều lợi ích tốt đẹp cho cơ thể cần được duy trì, nhưng điều đáng quan tâm là cần phải uống nước đúng cách để đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh hơn sau khi tập thể dục. Mong rằng những chia sẻ ở trên sẽ giúp cho các bạn có được những bí quyết uống nước khi tập thể dục mang lại hiệu quả.

Vấn đế đáng quan tâm khác: Những nguy cơ khó lường khi uống nước sôi để nguội

5 (100%) 5 votes

Related Articles

Add Comment